Что такое эмпатия, в чем она проявляется и как ее развить в себе?
Вероятно, многие полагают, что эмпатия — это нечто вроде синонима к понятию сочувствия. Но такая интерпретация не совсем точна. Эмпатия — это уникальная способность воспринимать эмоциональное состояние другого человека. Однако, это действительно слишком упрощенное определение, поскольку эмпатия — это гораздо более сложное понятие. Кроме того, эмпатия включает в себя такие характеристики личности, как:
- способность эмоционально реагировать на чувства, которые проявляются другими людьми;
- идентификация (перенос) состояния собеседника на собственные эмоции и переживания.
Подлинная сущность эмпатии заключается в том, что человек сосредотачивается на чувствах другого с целью понять его внутреннее состояние. Эмпатия — это адекватная реакция, способность сопереживать, а также продвинутое когнитивное свойство личности.
Видео
Разница между эмпатией и симпатией
Эмпатия и симпатия — различные эмоциональные состояния. Симпатия второго человека вызывает стремление проводить время в общении с ним и даже стараться удовлетворить его желания. Обычно человек положительно относится к тем, с кем делятся общие взгляды или интересы.
Так, ситуации общения между людьми, чаще всего сопровождаются позитивными эмоциями, такими как удовлетворение или радость.
В то время как эмпатия представляет собой более сложное эмоциональное состояние, что влечёт за собой стремление более глубоко познать и понять собеседника.
Вкладывая в понятие эмпатии, подразумевается умение проникнуться чувствами другого, ощутив их от первого лица, интерпретировать и осознать их природу, будь то позитивные или негативные эмоции.
В области психоанализа, например, эмпатия — это готовность психотерапевта установить эмоциональный контакт с пациентом, опираясь на интуицию и эмпатию.
Уровни эмпатии
Способность понимать эмоции других людей, известная как эмпатия, может быть выражена в разной степени. Чтобы определить, насколько конкретный человек способен воспринимать и понимать внутренние переживания других, используются специальные тесты. Сейчас эти тесты доступны для всех в интернете. Очень эмпатичные люди иногда нуждаются в помощи психолога, поскольку они слишком глубоко переживают эмоции окружающих.
Для определения степени эмпатии используются разные вопросы, и часто предлагают пройти тест «Уровни эмпатии» по методу А. Меграбяна или И. Юсупова. Классификации эмпатии в основном включают 3 категории, хотя иногда упоминают о 4 уровнях.
Последний, нулевой уровень, характеризуется работой зеркальных нейронов, когда человек просто анализирует неязыковые знаки и сравнивает их с тем, что уже видел у других людей, не понимая их внутреннего состояния. Это явление обычно считается психологическим отклонением.Высокая эмпатия. Люди с высокой эмпатией способны ощущать эмоции других более сильно, чем свои. Это часто приводит к большим психологическим страданиям и постоянной работе с психологом.
Высокоэмпатичные люди обычно обладают способностью легко прощать обиды, они чувствительны, добродушны и вместе с тем легкодоступны для манипуляций окружающих. Они признают завышенную степень эмоциональной нагрузки и довольно быстро теряют контроль над своими чувствами.Среднее восприятие эмпатии. Большинство людей обладают этим уровнем эмпатии, независимо от их профессии, возраста и социального статуса. Это относится как к мужчинам, так и к женщинам.
Характеристиками среднего уровня эмпатии являются:умение понимать чувства других и искренне с ними сопереживать;готовность слушать и слышать;желание понять внутреннее состояние других;способность отождествлять себя с оппонентом и проецировать на себя как положительные, так и отрицательные эмоции.Малый уровень эмпатии. Такие люди, как правило, кажутся безразличными. Если это не просто «маска» или не результат воспитания, то они будут неспособны ощущать страдания других. Люди с низким уровнем эмпатии также обычно имеют низкий эмоциональный фон.
Они могут казаться необщительными и интровертированными.
Почему важно обладать эмпатией?
Владение способностью к эмпатии имеет несколько значимых причин и выгод:
- Глубокое осознание чувств других: Эмпатия позволяет нам лучше усваивать чувства, нужды и опыт других людей. Это способствует формированию более глубокой эмоциональной связи и улучшает общение с окружающими.
- Повышение качества межличностных связей: Проявление эмпатии улучшает и укрепляет наши отношения с другими. Способность понимать и быть внимательными к чувствам и потребностям других ведет к формированию глубоких и доверительных отношений. Проявляя эмпатию, мы показываем свою подготовку к слушанию и пониманию другого, что делает его чувствоваться нужным и значимым.
- Создание атмосферы поддержки и доверия: Показывая эмпатию, мы проявляем заботу и понимание к другим людям. Это ведет к созданию поддерживающего и доверительного окружения, в котором люди могут комфортно и свободно выражать свои чувства и мысли.
- Умение разрешать конфликтные ситуации: В разрешении конфликтов и примирении участников важную роль играет эмпатия. Когда мы можем понять позицию другого, мы становимся более открытыми для обсуждения и поиска компромиссных решений. Эмпатия помогает нам преодолевать разногласия и строить конструктивные отношения.
- Развитие эмоционального интеллекта: Эмпатия является ключевым элементом эмоционального интеллекта, который включает в себя навык управлять своими эмоциями и эмоциями других людей. Выражение эмпатии помогает улучшить наше понимание и чувство эмоциональной гармонии, что ведет к более эффективной коммуникации, лучшему решению проблем и улучшению качества жизни.
В общем и целом, владение эмпатией не только делает нас более сосредоточенными на эмоциях и нуждах других, но и способствует улучшению нашего собственного благополучия.
Создание границ
Переходим к подробному самоосмыслению:
- Определите, какие социальные взаимодействия вам по душе, а от каких вы стремитесь избавиться навсегда.
- Когда бывает тяжело устоять против манипуляций энерго»вампиров»? Определите границы и вовремя останавливайте такие ситуации.
- Прямо и открыто обсудите со своими близкими свои потребности в уединении, расскажите о ситуациях, которые психологически истощают вас и портят настроение.
- Наметьте стратегию поведения для сложных ситуаций. Если ваш друг претерпел неприятности и ему срочно нужно обсудить это, как вы будете действовать? Возможно, стоит заранее определить продолжительность такого разговора?
- Возьмите на вооружение главное оружие — отказ. Натренируйтесь отказывать путем придумывания и проигрывания различных сценариев.
- Быть эмпатом — это значит быть истинным слушателем. Умение искренне sympathize с другими помогает им, но утомляет вас. Ограничьте продолжительность таких «терапевтических» сессий для своих знакомых. Полчаса должно быть достаточно для обсуждения любой проблемы.
К кому обратиться, если с эмпатией сложно жить
Посещения специалистов в области психотерапии или психологии наиболее распространены среди эмпатов. Это связано с их привычкой нести на себе бремя вины за свою неспособность помочь другим. Основными спутниками эмпатов являются депрессия и нервные расстройства, поскольку они сильно погружаются в эмоции других людей. Настоятельно рекомендуется обратиться за профессиональной помощью вовремя, которая будет направлена на обучение контролю над своими эмоциями. Специалист подскажет вам, что невозможно переживать все эмоции с одинаковой интенсивностью. Убедит вас, что не стоит слишком переживать из-за того, что главный герой литературного произведения не достиг своей цели, или о неприятностях, которые случились с вашим соседом.
Не стесняйтесь обращаться за помощью к психологу!
Как развивать эмпатию у детей
Развитие эмпатии у ребенка происходит на протяжении всего времени взросления, совпадая с формированием мозга. Однако, в этом процессе родители могут играть активную роль.
Следующие советы помогут вам привить ребенку чувство эмпатии: Когда вы читаете ребенку книгу, время от времени спрашивайте его о чувствах персонажей. Это поможет ему лучше узнавать эмоции других людей. Если ребенок проступил, не требуйте от него извинений. Как утверждают специалисты, навязывая ребенку, что он должен делать, мы лишаем его возможности самому понять эмоции другого человека и искренне на них реагировать. Вместо этого, попросите ребенка подумать о чувствах другого человека и Он сможет предложить, как он может помочь ему почувствовать себя лучше. Обсуждая с ребенком его конфликты с одноклассниками, друзьями или братьями и сестрами, зайдите на тему аргументов и претензий другой стороны. Попросите ребенка оценить их адекватность и справедливость. Это поможет ему начать признавать точку зрения других. Старайтесь проявлять эмпатию в своем поведении как можно чаще, особенно в присутствии ребенка. Это поможет ему понять, что забота о других — это норма. Боритесь с предубеждениями и стереотипами. Исследования показывают, что дети начинают ассимилировать некоторые из них уже в трехлетнем возрасте. Поэтому очень важно объяснять ребенку, что нельзя считать людей хуже себя только из-за их национальности, пола, финансового статуса.
Дополнительно
Под словом «эмпатия» подразумевается способность понимать и делиться чувствами другого человека и понимать его переживания. Это отнюдь не просто сочувствие или жалость, это гораздо глубже. Очень важно поймать тонкие нюансы эмоций и чувств другого человека, чтобы действительно почувствовать их настолько же сильно, как и он. Эмпатичному человеку будет легче найти общий язык со своим окружением, так как он всегда сможет поставить себя на место другого. Он лучше поймет мотивы и действия людей, сможет легче строить отношения и взаимодействовать с людьми. В общем, эмпатия дает нам возможность глубже понять других людей, их мотивации и переживания. Это своего рода мост, который связывает нас с окружающим миром, позволяет чувствовать себя частью общества и делает нас более человечными.
